इस चरम क्षण में, हमने घर से काम करना शुरू कर दिया, कैंपस से दूर, और अधिक से अधिक लोगों के लिए सामाजिक दूरी बनाए रखना
संभव के रूप में लोग। जैसे-जैसे हम घर में रहते हैं और कुछ समय के लिए हमारे फ्रिज या पेंट्री में रखे खाद्य पदार्थों से चिपके रहते हैं,
हम अस्थायी रूप से एक गतिहीन जीवन शैली जी रहे हैं जिसमें शारीरिक निष्क्रियता, अत्यधिक खाने और बैठने की संभावना बढ़ गई है,
तनाव, चिंता और अवसाद। विशेष रूप से, हम में से बहुत से लोग महामारी के दौरान कुछ वजन हासिल करेंगे और रख सकते हैं
अतिरिक्त वजन स्थायी रूप से, जो टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप, दिल के दौरे के लिए काफी स्वास्थ्य जोखिम उठा सकता है,
स्ट्रोक, और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं।
यहां, मैं आपकी स्वस्थ जीवनशैली, शरीर के वजन, और को बनाए रखने के लिए कुछ बुनियादी सुझाव और संसाधन साझा करना चाहता हूं
घर में रहकर और सामाजिक दूरी का पालन करते हुए समग्र कल्याण।
1. मापें और अपना वजन देखें 
दैनिक या साप्ताहिक आधार पर अपने शरीर के वजन पर नज़र रखने से आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि आप क्या खो रहे हैं और/या क्या
आप हासिल कर रहे हैं।
2. अस्वास्थ्यकर भोजन सीमित करें और स्वस्थ भोजन करें
नाश्ता करना न भूलें और अधिक प्रोटीन और फाइबर और कम वसा, चीनी और . के साथ पौष्टिक भोजन चुनें
कैलोरी। वजन नियंत्रण खाद्य पदार्थों और आहार संबंधी सिफारिशों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया निम्नलिखित की जाँच करें
3. मल्टीविटामिन की खुराक लें
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास पोषक तत्वों का पर्याप्त स्तर है, दैनिक मल्टीविटामिन पूरक लेना एक अच्छा विचार है,
खासकर तब जब आपके घर में तरह-तरह की सब्जियां और फल न हों। कई सूक्ष्म पोषक तत्व आपके लिए महत्वपूर्ण हैं
प्रतिरक्षा प्रणाली, विटामिन ए, बी 6, बी 12, सी, डी, और ई, साथ ही जस्ता, लोहा, तांबा, सेलेनियम और मैग्नीशियम सहित।
हालांकि, वर्तमान में कोई भी पूरक या "चमत्कार खनिज पूरक" जोड़ने का कोई सबूत नहीं है
आपके आहार में आपको वायरस से बचाने या रिकवरी बढ़ाने में मदद मिलेगी। कुछ मामलों में, विटामिन की उच्च खुराक हो सकती है
आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा।
4. पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें, और शक्करयुक्त पेय पदार्थों को सीमित करें
स्वस्थ रहने के लिए नियमित रूप से पानी पिएं, लेकिन इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि बार-बार पानी पीना (जैसे हर 15 .)
मिनट) किसी भी वायरल संक्रमण को रोकने में मदद कर सकता है।
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